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Does Collagen Help You Lose Weight?

胶原蛋白有助于减肥吗?

踏上减肥之旅不仅仅需要减少卡路里和增加运动。结合某些补充剂(如胶原蛋白)可以提供额外的支持。虽然没有任何补充剂是减肥的神奇解决方案,但让我们探索胶原蛋白如何补充健康的生活方式。

1. 胶原蛋白带来饱腹感和瘦肉蛋白

胶原蛋白在减肥方面的第一个关键优势是其高蛋白和低热量。例如,Heebin 的皇家胶原蛋白对于那些计算卡路里的人特别有益,因为它每份仅含有 5 卡路里和不到 1% 的碳水化合物。这使其成为低热量、富含蛋白质的补充剂的理想选择,帮助您更长时间地感到饱腹感并更有效地管理卡路里摄入量。

2. 胶原蛋白和肌肉力量

胶原蛋白在帮助肌肉生长和修复方面的作用非常重要,尤其是与阻力训练结合使用时。 2019 年的一项研究表明,补充胶原蛋白可以增加肌肉质量和力量。由于肌肉组织燃烧的热量比脂肪多,即使在休息时也是如此,这可以间接帮助减肥。

3. 胶原蛋白可能减少体脂

新兴研究表明胶原蛋白可能有助于减少体内脂肪。研究表明胶原蛋白肽有助于减少脂肪堆积。虽然还需要进一步的研究,但这些发现对于那些将胶原蛋白纳入减肥计划的人来说是有希望的。

4. 胶原蛋白促进关节健康和运动

胶原蛋白以缓解关节疼痛和炎症而闻名。改善关节健康可以增强您从事体育活动的能力,从而支持您的减肥努力。通过减少关节不适,胶原蛋白补充剂可以帮助您保持更加活跃和燃烧卡路里的生活方式。

结论

虽然胶原蛋白补充剂本身并不是减肥解决方案,但它们可以成为更广泛的减肥策略的重要组成部分。通过促进饱腹感、支持肌肉生长、潜在地减少身体脂肪和帮助关节健康,胶原蛋白与健康饮食和定期锻炼相结合,可以帮助您的减肥之旅。

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